Luo oma profiili henkilökohtaisille ruokavinkeille

2100 kcal
aamupala	1 kpl täysjyväsämpylä (iso) 2 tl margariini 80% 2 viip keittokinkku tms. 2 viip kevyt juusto 17% 2 lehteä lehtisalaatti vapaasti kurkku 1 kpl omena 1,5 dl appelsiinitäysmehu kahvi/tee/vesi
lounas	2 dl täysjyväpasta 1 dl Juustokastike Juustokastike Ainekset 2 rkl juokseva margariini 3 rkl vehnäjauho 5 dl rasvaton maito 2,5 dl juustoraaste 15-17% Valmistus: Kiehauta margariini ja vehnäjauho. Vatkaa joukkoon maito. Keitä noin 10 minuuttia. Lisää lopuksi juustoraaste. 2-4 dl salaatti 2 tl salaatinkastike 2 viip ruisleipä 2 tl margariini 80% 2,5 dl rasvaton maito 1 kpl omena
välipala	4 dl kaurapuuro veteen 2 dl rasvaton maito 2 dl marjoja 1 viipale ruisleipä 1 tl margariini 80% keittokinkku kahvi/tee/vesi
päivällinen	Kirjolohikeitto (4-5 annosta) Kirjolohikeitto (4-5 annosta) Ainekset 5 perunaa 2 porkkanaa 2 sipulia 300 g marinoituja kirjolohisuikaleita (Apetit) tilliä Valmistus: Pese, kuori ja pilko kasvikset. Keitä kypsiksi. Lisää kirjolohisuikaleet ja tilli. Anna hautua hetki. Mausta suolalla jos tarvis. 2 viip ruisleipä 2 tl margariini 80% 2,5 dl rasvaton maito 2 dl Mansikkalassi Mansikkalassi Ainekset 5 dl maustamatonta rasvatonta jogurttia 5 dl mansikoita 0,5 dl sokeria Valmistus: Laita ainekset tehosekoittimeen, soseuta ja nauti.
iltapala	2 dl kasvistikut 0,5 dl kermaviilidippi 2 viip ruisleipä suikaloituna

Elinvoima.net

Elinvoima.net tarjoaa yksinkertaisia ruokavaliokokonaisuuksia jokaiselle päivälle. 

Rekisteröitymällä palveluun saat juuri sinulle räätälöidyn ruokavalion ja osallistumisoikeuden keskustelufoorumille, jossa urheilullisesti aktiivinen henkilökuntamme antaa ilmaisia kuntoiluvinkkejä.

Olisitpa sitten erilaisia nälkäkuureja kokeilut jojo-laihduttaja tai terveelliseen ruokavalioosi vaihtelua kaipaava urheiluhullu - Elinvoima.net sopii sinulle. Elinvoima.netin ruokavaliot on koonnut yliopistokoulutettu ravitsemusterapeutti.

Liity mukaan edistämään terveyttäsi ja painonhallintaa!

Elinvoima.net myös Facebookissa. 

Artikkelit

Laihtuminen lähtee syömisestä @ 23:51 keskiviikko, 13 tammikuu 2010

Hyvät rasvat hyvinvoinnin perustana @ 22:49 tiistai, 12 tammikuu 2010

Terveellisen ruokavalion perusohjeet @ 06:10 maanantai, 11 tammikuu 2010

Miksi lihomme? @ 06:09 maanantai, 11 tammikuu 2010

Viikonlopun Ruokavinkki

Maistuva uunilohi

Raaka-aineet:

1 lohifilee        2 sipulia

2 porkkanaa    2tl suolaa

2-4dl kermaa   1tl valkopippuria

1tl sitruunapippuria   1dl mantelilastuja

Valmistusohjeet (4 annosta):

Huumoriruutu

Koska suomalainen mies avaa autonoven vaimolleen?

1. Silloin, kun hänellä on uusi auto.

2. Silloin, kun hänellä on uusi vaimo.

Ja tässä Youtube-huumoria:

Mitä hittoa tänään syötäisiin?

Uutiset

Suosituimat keskustelut

2.-3.10.2010 - Fitness Expo

5.-7.3.2010 - Kunto 2010