Cdon.com sivu

Energian tarve

Maailman terveysjärjestön (WHO) ennusteyhtälöt vuorokauden perusaineenvaihdunnan (kcal/vrk)

Sukupuoli Ikä   Yhtälö (kcal/vrk)
Miehet 18 - 30 (15,3 x paino) + 679
  31 - 60 (11,6 x paino) + 879
  > 60 (13,5 x paino) + 487
Naiset 18 - 30 (14,7 x paino) + 496
  31 - 60 ( 8,7 x paino) + 829
  > 60 (10,5 x paino) + 596

Energiakulutuskerroin (arvio) päivittäisen työn ja vapaa-ajan aktiivisuuden mukaan

  Työn aktiivisuus
Vapaa-ajan aktiivisuus Kevyt
työ 		Kohtuullisen
raskas työ		 Hyvin
raskas työ
ei lainkaan aktiivinen 1,3
 1,5
 1,7
satunnaisesti aktiivinen 1,5
 1,7
 1,9
päivittäin aktiivinen 1,7
 1,9
 2,1
poikkeuksellisen aktiivinen
(kuten kilpaurheilu)		 2,0
 2,2
 2,4

Lähde: Lihavuusongelma ja hoito, Duodecim, 1998

Anna elopainosi (kg):

Kalorit/vrk =

Hyvinvoinnin tavaratalo